前两天在病院遇到个熟东谈主开云(中国)Kaiyun·官方网站 - 登录入口，她正陪着她父亲看病。

我挺诧异的，因为在我印象里，她父亲一直皆是家里的主心骨，形体倍儿棒，平素连个头痛脑热皆特别，但当今，这位65岁的父亲正躺在病院的病床上。

听她说，一运行，她发现父亲的脚又红又肿，觉得是，就带去小诊所挂了三天水，可脚仍是老口头。

她心里一紧，马上上网查了查，又问父亲脚有莫得麻。父亲少许头，她心里就“咯噔”一下，挂念是糖尿病足。

她立时带老东谈主家来了咱们病院，大夫一看就说，这照实是糖尿病足，感染严重，皆化脓了，得先消炎，后头可能还得脱手术，说不定得切掉个金莲趾。

一又友说到这，眼泪就忍不住流下来了：“这个倔老翁啊，我往常劝过他若干回，为了放荡血糖，跟他吵过若干回，叫他细巧饮食，别喝酒，否则并发症来了可不是闹着玩的。可他老东谈主家即是不听，当今搞成这么。“

我也或者了解她家里的一些情况，她姆妈走得早，她爸从二十几岁运行就一个东谈主把她拉扯大，又当爹又当妈的，辛鲁莽苦一辈子，末端当今却躺在病院里。

我一又友这些晚上皆睡不好，心里焦灼啊，她一个东谈主要和蔼老爸，还得和蔼我方两岁的孩子，果然分身乏术。

我听着心里也挺不是味谈的，我发现，身边还有不少中老年一又友并不疼爱糖尿病，思象不到糖尿病会带来若干成果。

2024年8月，《当然·医学》上的一个说合发现，到了50岁，每三个糖尿病患者中，就有一个东谈主会同期患有至少三种慢性疾病，这些病会随着他们超过20年，还会让寿命减少11年以上。

更让东谈主挂念的是，每多一种病，寿命就可能减少4年。

因此，从容糖尿病相等关键。

一、血糖高了脚先知！4个信号别残忍

血糖高了，脚会着手给出领导，可别残忍。

1、麻痹和刺痛感

高血糖会挫伤神经，导致脚部出现麻痹、刺痛或烧灼感，这种嗅觉会在行交运加重，走路变得艰辛。

2、溃疡和伤口愈合慢慢

由于血液轮回不良和神经挫伤，脚部的伤口和溃疡很难愈合，需要很长时间才略复原。

3、感染风险增多

高血糖会影响形体的免疫系统，使脚部更容易感染。即使是小伤口或水泡也会迅速恶化，导致感染。

4、皮肤变化

糖尿病会使脚部皮肤变得干燥、脆弱，容易裂开。此外，脚部可能会出现色素千里着，皮肤心情可能变暗。

二、隔离糖尿病，4个“升糖”坏风俗尽快改掉

放荡血糖，枢纽是要让血糖保合手空隙，不要忽高忽低！

吃高GI（血糖生成指数）的食品会让血糖升得快，降得也快，这么不仅容易讳饰胰岛素，还会损害对腹黑和血管健康。

要思隔离高GI饮食，底下这四个坏风俗得改改：

少喝含糖饮料：每天多喝一份含糖饮料，得糖尿病的风险可能会增多28%；

少吃精制的米和面：每天多吃一份精米面，得糖尿病的风险可能会增多11%；

不要饭后才吃菜：否则餐后的血糖波动很大；

不要把生果榨汁：生果榨汁后，糖分被浓缩，且更容易被东谈主体领受，这么会让血糖波动变大。

思要放荡血糖，不光要挑低升糖指数的食品，还得细巧以下几个饮食小贴士：

1、别把食品切太细

吃蔬菜和豆类时，尽量保合手原形，这么不错保留更多的膳食纤维，匡助放荡血糖。

2、早点吃晚饭

说合泄露，晚餐时间越早，胰岛素水平越高，血糖放荡得越好，并且对第二天的空心血糖也有匡助。

3、诊治吃饭规则

放荡血糖不光要细巧吃什么，吃饭的规则也很关键。

不错按这个规则吃饭：先喝点清淡的汤或者水，然后吃蔬菜，再吃高卵白质的食品，终末再吃主食。

总之，通过这些野蛮的饮食诊治，不错匡助更好地科罚血糖。

参考贵府：

[1]《吃饭稍作改造，糖尿病就好转了！控血糖要学会“吃”！》.健康时报.2024-08-09

[2]《血糖高，脚“罹难”？若出现这5个非常，巨额是血糖超标了》.华医网.2024-05-22

[3]《腿脚是东谈主体的“血糖仪”！发出以下 5 个信号，一定要警惕》.科普中国.2024-03-29

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