本文作家：侯丽亚开云(中国)Kaiyun·官方网站 - 登录入口，山西省中病院针灸科顾问

晨起凉风

从家中到室外，黎明凉风带来的温差往往让东谈主猝不足防，战争凉风后容易流鼻涕、打喷嚏，尤其是既往有过敏性鼻炎问题的东谈主群。如果穿衣不对适了，还容易吹风后伤风。

对策：早晨外出前查询晴天气情况，穿厚度妥贴的外衣。此外，忽视用净水清洗鼻腔、揉搓鼻翼，以增强鼻黏膜的免疫力，改善血液轮回。同期，率领领巾或口罩，也能起到可以的看守作用。

健康时报

夜间阴风

入夜后阳气最弱，此时若被风邪侵袭，最容易伤及肾中阳气，并引起颈项、腰背、行为等痛苦，尤其老年东谈主自己阳气往往偏弱，夜晚更要注意防风。

对策：睡前用温水（40℃～45℃）泡脚并揉搓，有助于雄厚腰脊。用沸水泡脚就如同踝部以下的穴位，有助激动血运、讲理脏腑、健身防病。入睡时窗户留有破绽透风即可，幸免掀开窗户；盖好被子，尤其注意背部和腰腹的御寒。

健康时报

夜间阴风

秋季征象宜东谈主，白昼冷热妥贴，不少老东谈主外出活动经常。通顺虽好，但出汗之后皮肤腠理掀开，老东谈主躯壳调度智力下落，此时吹风最易被凉风侵袭，继而诱发疾患。

对策：不妨多准备几件一稔，在通顺前后治疗更换。也可以带着毛巾，通顺戒指后实时擦汗，幸免满身是汗迎着风吹。如果通顺时穿得较少，通顺后要相宜加衣御寒。此外，采用避风或微风的环境进行通顺，也不失为一个忠良的采用。

过堂风

在两栋楼之间行走，风会额外大，这种过堂风吹到后脑和脖子，对健康极端不利，也容易引起先痛、颈部僵硬痛苦等不适，尤其关于有慢性头痛或颈椎疾病的老东谈主来说。

对策：起风时尽量少在高楼之间停留，治疗行步辇儿线，风大实时戴帽子或围上丝巾，起到保护作用。将双脚浸入沸水15～20分钟，双脚血管彭胀后血液重新部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛，此法也有助于驱寒退热。

精选

著述

本文首发自：2024-09-06健康时报《秋天挡住四股风》

裁剪：李益萌 王楠

审稿：鲁洋